Kolestrol Tinggi Karena Komsumsi Daging Berlebihan? Atasi Dengan Cara Ini

POTO KLIK – Momen Idul Adha tentunya akan banyak daging kurban yang dibagikan. Daging ini yang diolah hingga menjadi santapan yang lezat.

Akan tetapi mengkomsumsi daging secara berlebihan dapat mengakibatkan kolestrol menjadi tinggi.

Untuk mengantisipasi kolestrol tinggi di momen Idul Adha ini karena mengkomsumsi daging secara berlebihan anda dapat menurunkannya dengan memakan aatau meminum beberapa penurun kolestrol.

Baca Juga: Apa Hukumnya Jika Memakan Kurabannya Sendiri, Benarkah Diharamkan? Berikut Penjelasannya

Dikutip dari laman Eat This, berikut ini ada lima makanan dan minuman yang dapat atasi kolesterol.

1. Susu Kedelai

Kedelai sangat rendah lemak jenuh. Mengganti krim atau produk susu berlemak tinggi dengan susu kedelai atau krimer dapat membantu mengurangi atau mengelola kadar kolesterol.

Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan untuk mengonsumsi 25 gram per hari kedelai. Jumlah tersebut bisa Anda konsumsi sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh dan kolesterol untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Marak Kasus Perdagangan Orang, AKP Jamal Minta Masyarakat Luwu Timur Laporkan Jika Keluarga Jadi Korban

Otoritas lain merekomendasikan untuk mengonsumsi 2-3 porsi makanan atau minuman berbahan dasar kedelai setiap hari, dengan satu porsi mewakili 250 mililiter susu kedelai.

2. Ketumbar

Ketumbar menambah kesegaran, rasa, dan warna pada makanan apa pun. Ketumbar adalah diuretik yang akan membuang limbah dan bahkan kolesterol berlebih.

Baca Juga: Mantan Kades Pongkeru Ngamuk dan Lempari Kabid Capil Di Kantor Disdukcapil Luwu Timur Saat Urus Berkas

3. Jus Jeruk

Penelitian dalam jurnal Lipid In Health and Disease mengungkap mengonsumsi jus jeruk dalam jangka panjang bisa menurunkan kolesterol total dan kolesterol LDL atau kolesterol jahat. Jus jeruk juga dapat meningkatkan kolesterol HDL atau kolesterol baik.

Baca Juga: Ratusan Masyarakat di Malili Berdesak-desakan Dapatkan LPG 3 Kilogram Dengan Harga Murah

4. Bawang Putih

Bawang putih bisa membantu menurunkan kolesterol. Meski demikian, mengonsumsi makanan yang mengandung bawang putih, tak lantas akan menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Masih ada perdebatan di antara para peneliti terkait bawang putih sebagai herbal penurun kolesterol.

Baca Juga: Demi Kebutuhan Ekonomi, Pria Berusia 45 Tahun di Tomoni Luwu Timur Nekat Mencuri Buah Sawit

5. Daun Salam

Daun salam bisa meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah. Penelitian awal mengenai ini pernah dilakukan dan menunjukkan bahwa minum teh yang terbuat dari daun salam setiap hari selama 10 hari sedikit meningkatkan kadar kolesterol baik.***